【筋トレ】11/10
今日は上半身のトレーニング。
ジムは暖房が効いててやや暑め。
①ダンベルプレス:16㎏ 10回×2 / 6回×1、 14kg 5回×1
・ベンチプレスの重量が上がったから3セットいけるかと思ったが、無理だった。
②ラットプルダウン:45㎏ 10回×1、 40㎏ 10回×2
・先週から重量を5kgアップ。40㎏×3セットでもよかったかも。
③フライマシン:25kg 10回×1、 20kg 10回×2
・今日は無理したか、このあたりで息切れ気味。
④バーティカルトラクション:40㎏ 10回×3
・インターバル長めにとって、なんとか3セット。
⑤クランチ(腹筋):10回×3セット
重量を1段階上げたせいか、途中で思いっきりバテてしまった。少しフラフラする…。
急いでパワーアップを目指すより、トレーニングの頻度を増やすようにしたいねー。