今日は下半身の筋トレ! かな～り間が開いてしまったが・・・。 ①スクワット：42㎏ 10回×3 ・ベンチプレスだと42kg3セットはまだ無理なのだが、スクワットはできる。 下半身のほうが筋力あるようだ。 ②ショルダープレス：6㎏ 10回×3 ・肩から首が未だゴワゴワ…

背中の筋を違えてしばらく休んでいたが、久々にトレーニング。 順番で言うと下半身なのだが…。 ①ベンチプレス：42㎏ 10回×2 / 6回 少し軽くして5回×1 ・2セットいけたのでよしとしよう。 ②ラットプルダウン：40㎏ 10回×2、 35㎏ 10回×1 ・前回45㎏でバテバテ…

今日は上半身のトレーニング。 ジムは暖房が効いててやや暑め。 ①ダンベルプレス：16㎏ 10回×2 / 6回×1、 14kg 5回×1 ・ベンチプレスの重量が上がったから3セットいけるかと思ったが、無理だった。 ②ラットプルダウン：45㎏ 10回×1、 40㎏ 10回×2 ・先週から…

1年ぐらい前に角瓶を買ったときに付いてきたハイボールジョッキ。所詮おまけと侮っていたらこれが意外と使い易い。 ハイボールやチューハイを飲むときに重宝しています。 こちらは半年ぐらい前に角瓶を買ったときに付いてきたハイボールグラス。 これまたお…

40近くなると体のいろいろなところでガタがくるようだ。 今も晩酌のウイスキーが気管に入って死にそうになった。 水とかお茶なら少しの間咳き込む程度で収まるけど度数の強い酒はキツイ!! 「ゴホゲホガハグフギヘーーー!!」と5分ぐらいもがき苦しみ息も絶え…

昨日は上半身、今日は下半身。 (今日のメニュー) ①レッグプレス：90kg 10回×3 ②バックエクステンション：35kg 10回×3 ③ショルダープレス：20kg 10回×3 ④レッグカール：35kg 10回×3 ⑤レッグエクステンション：35kg 10回×3 腹筋 10回3セット バーベルは使用中…

ブログはずーっとサボっていたが、一応筋トレは続けてました。 何回目かは忘れた。 (今日のメニュー) ①ベンチプレス：42kg 10回×2。 3セット目は4回（´□｀；）重量を5kgずつ減らしていけるところまでを繰り返して10回。 ②ラットマシン：40kg 10回×1 / 35kg 1…

ほとんどつぶやいてないなりにTwitterなんかもやっているわけですが、それでもフォローされたりするわけです。 今日も何やら“世界遺産に登録したいアニメ・漫画名言”というBotぽいアカウントにフォローしていただいたとのメールが届き。 別にBotといえども気…