今日は上半身のトレーニング。 ジムは暖房が効いててやや暑め。 ①ダンベルプレス：16㎏ 10回×2 / 6回×1、 14kg 5回×1 ・ベンチプレスの重量が上がったから3セットいけるかと思ったが、無理だった。 ②ラットプルダウン：45㎏ 10回×1、 40㎏ 10回×2 ・先週から…