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かのやまさんのblog

お酒とかカメさんとか雑記とか

【筋トレ】12/8

前々回、首を違えたと書いてから、ずーっと肩が凝っている。

凝っているどころか肩甲骨の辺りがずぅんと痛む。。

これはひょっとして四十肩か?

気分転換と痛み解消を期待して今週から胸、背、脚の三分割でトレーニングを続けてみることに。

とくに根拠はない。気まぐれです(笑)

①ベンチプレス:42㎏ 10回、 6回 6回×1

・間隔があいたせいか、肩のせいか。

インクラインダンベルプレス:10㎏ 10回、6回、6回

・やはり不調か?

③フライマシン:25kg 10回×1、 20kg 10回×2

・やはり不調だ。

あとはゆっくりストレッチ。

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