昨日筋肉を使って血行がよくなったか、肩の調子はやや良くなった。
そこで背中のトレーニング。
いけるだろうと考えていたのだが・・・。
①ラットプルダウン：40㎏ 10回×1 30kg 9回、7回
・1セット終えた時点で肩と二の腕がビキビキ痛む。やってしまった(>_<；)
②バーティカルトラクション：20㎏ 10回×3
・というわけで軽めにとどめる。
③ローイング：20kg 10回×3
・同上。
④腹筋：10回×2セット
うむむ。
やっぱり痛みを取っ払わないことには上半身のトレーニングは厳しい。
というか、背中と肩の筋違えてるのに背中を鍛えるな、ていう話ですが…。
