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かのやまさんのblog

お酒とかカメさんとか雑記とか

【筋トレ】12/9

昨日筋肉を使って血行がよくなったか、肩の調子はやや良くなった。

そこで背中のトレーニング。

いけるだろうと考えていたのだが・・・。

①ラットプルダウン:40㎏ 10回×1  30kg 9回、7回

・1セット終えた時点で肩と二の腕がビキビキ痛む。やってしまった(>_<;)

バーティカルトラクション:20㎏ 10回×3

・というわけで軽めにとどめる。

③ローイング:20kg 10回×3

・同上。

④腹筋:10回×2セット

うむむ。

やっぱり痛みを取っ払わないことには上半身のトレーニングは厳しい。

というか、背中と肩の筋違えてるのに背中を鍛えるな、ていう話ですが…。

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