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かのやまさんのblog

行き当たりばったりで書いている雑記ブログです。

【筋トレ】11/25

未分類

背中の筋を違えてしばらく休んでいたが、久々にトレーニング。

順番で言うと下半身なのだが…。

①ベンチプレス:42㎏ 10回×2 / 6回 少し軽くして5回×1

・2セットいけたのでよしとしよう。

②ラットプルダウン:40㎏ 10回×2、 35㎏ 10回×1

・前回45㎏でバテバテだったので少し軽めに。

③フライマシン:25kg 10回×2、 20kg 10回×1

・少し首や背中が痛んでくる。完治してないようだ。

バーティカルトラクション:40㎏ 10回×3

・前回と同じく、どうにか3セット。

⑤クランチ(腹筋):10回×3セット

2週間ほどブランクがあって背中の痛みが残っているにしては上出来かも。

明日になって痛みがぶり返さないようによ~くストレッチしておこう。

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