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かのやまさんのblog

お酒とかカメさんとか雑記とか

【筋トレ】11/10

今日は上半身のトレーニング。

ジムは暖房が効いててやや暑め。

①ダンベルプレス:16㎏ 10回×2 / 6回×1、 14kg 5回×1

・ベンチプレスの重量が上がったから3セットいけるかと思ったが、無理だった。

②ラットプルダウン:45㎏ 10回×1、 40㎏ 10回×2

・先週から重量を5kgアップ。40㎏×3セットでもよかったかも。

③フライマシン:25kg 10回×1、 20kg 10回×2

・今日は無理したか、このあたりで息切れ気味。

バーティカルトラクション:40㎏ 10回×3

・インターバル長めにとって、なんとか3セット。

⑤クランチ(腹筋):10回×3セット

重量を1段階上げたせいか、途中で思いっきりバテてしまった。少しフラフラする…。

急いでパワーアップを目指すより、トレーニングの頻度を増やすようにしたいねー。

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