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かのやまさんのblog

お酒とかカメさんとか雑記とか

【筋トレ】11/4

ブログはずーっとサボっていたが、一応筋トレは続けてました。

何回目かは忘れた。

(今日のメニュー)

①ベンチプレス:42kg 10回×2。 3セット目は4回(´□`;)重量を5kgずつ減らしていけるところまでを繰り返して10回。

②ラットマシン:40kg 10回×1 / 35kg 10回×2

③フライマシン:25kg 10回×2 / 20kg 10回×1

④ローイング:25kg 10回×1 / 20kg 10回×2

腹筋 10回3セット

6月と較べると、それなりに重量が上がっている。記録はつけておくもんだね。

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