【筋トレ】6/12
昨日書いたせいではなかろうが、迷惑メールがパッタリと来なくなった。よしよし。
木曜日なので、定例の筋トレ。定例といってもまだ4回目やけど。
4回目ながら、徐々に体が慣れてきた感じがするので少し重量UPしました。
1セット目だけなのは日和っているのです。
(今日のメニュー)
①ダンベルプレス:14kg 10回×1 / 12kg 10回×3
②ワンハンドローイング:14kg 10回×1 / 12kg 10回×3
③レッグプレス:60kg 10回×3(スローペースで)
④腹筋 2セット(できるところまで)
スクワットがレッグプレスになっているのは、バーベルが使用中だったため。
同じぐらいに効かせるには軽かったかも。80~90㎏までいけそうだ。
腹筋ローラーをひざ立ちで使ってみたら、10回1セットで死にそうになった。。。