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かのやまさんのblog

行き当たりばったりで書いている雑記ブログです。

【筋トレ】6/12

昨日書いたせいではなかろうが、迷惑メールがパッタリと来なくなった。よしよし。

木曜日なので、定例の筋トレ。定例といってもまだ4回目やけど。

4回目ながら、徐々に体が慣れてきた感じがするので少し重量UPしました。

1セット目だけなのは日和っているのです。

(今日のメニュー)

①ダンベルプレス:14kg 10回×1 / 12kg 10回×3

②ワンハンドローイング:14kg 10回×1 / 12kg 10回×3

③レッグプレス:60kg 10回×3(スローペースで)

④腹筋 2セット(できるところまで)

スクワットがレッグプレスになっているのは、バーベルが使用中だったため。

同じぐらいに効かせるには軽かったかも。80~90㎏までいけそうだ。

腹筋ローラーをひざ立ちで使ってみたら、10回1セットで死にそうになった。。。

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