腰痛やら仕事やらで遠ざかっていた筋トレを先週から再開。
一時はベンチプレス60kg3セットできていたのが今やダンベルプレス12kgと目一杯なまっている。
全盛期の体力を取り戻せるのだろうか!?
週2回月・木で1時間ほど。
(今日のメニュー)
①ダンベルプレス12kg 10回×3
②ワンハンドローイング12kg 10回×3
③スクワット32kg 10回×3
④腹筋 2セット
先週は全部こなすと死にそうになっていたけど3回目ながら少し体が慣れてきた感あり。
ついでに体脂肪率を量ってみると、19.5％でBMI21.6.。判定は「普通」。
