かのやまさんのblog

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【筋トレ】6/9

腰痛やら仕事やらで遠ざかっていた筋トレを先週から再開。

一時はベンチプレス60kg3セットできていたのが今やダンベルプレス12kgと目一杯なまっている。

全盛期の体力を取り戻せるのだろうか!?

週2回月・木で1時間ほど。

(今日のメニュー)

①ダンベルプレス12kg 10回×3

②ワンハンドローイング12kg 10回×3

③スクワット32kg 10回×3

④腹筋 2セット

先週は全部こなすと死にそうになっていたけど3回目ながら少し体が慣れてきた感あり。

ついでに体脂肪率を量ってみると、19.5%でBMI21.6.。判定は「普通」。

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